Bułeczki proteinowe bez mąki
500 g twarogu półtłustego3 sztuki jaj kur…
Ekspresowy chłodnik idealny na upalne dni
2 sztuki buraków (gotowane, można też kup…
Tarta z rabarbarem
1 kawałek K: 201.5kcal B: 4.7g T: 12.6g W: 15.4g WW: 1.6
800 g ra…
Sałatka z grillowaną brzoskwinią
1 brzoskwinia6 pomidorków koktajlowych100 gramów s…
Naleśniki bez mąki, bez cukru, low carb
Pyszne naleśniki bez mąki, bez cukru, bez węglowodanów.…
Ekspressowy deser a’la szarlotka
200 gramów jogurtu naturalnego1 jabłko1 łyżka orze…
Jajka na miękko ze szparagami
5 szparagów lub inne zielone warzywo2 garści szpinaku…
Rozgrzewająca jesienna pieczona owsianka
0,5 szklanki mleka 2%4 łyżki płatków owsia…
daktyLOVE kulki mocy
12 sztuk daktyli1 łyżka nerkowców (lub innych orzechów)1 łyżka…
Pieczone tofu w marynacie w pysznej marynacie
1/2 opakowania tofu1/2 sztuki brokuła…
Batat pieczony z ricottą i rukolą
1 batat4 łyżki ricotty1 garść rukoli1 łyżka oliwe…
Czekoladowa mufinka
4 łyżki jogurtu naturalnego1/2 sztuki banana1 sztuka jajko50 ml…
Daktylowo-kakaowa wegańska owsianka z truskawkami
dieta wegańska i niski indeks glikemiczny to …
Sałatka z rukolą i camebertem
E: 410kcal, B:19g, T: 22g, W: 30g WW: 3,1
2 garści ruk…
Omlet z pomidorkami
Pomysł na śniadanie białkowo-tłuszczowe
2 jajka1 łyżeczka oliwy1…
Gruszkowo-kokosowy deser
180 ml jogurtu naturalnego1 gruszka2 łyżki płatków owsian…
Kakaowy omlet z bananem
1 jajo1 banan1 łyżka mąki owsianej (lub innej)1 łyżka wiórk…
Placki marchewkowo-ziemniaczane
2 ziemniaki1 marchew3 łyżki jogurtu greckiego1 łyżk…
Jaglanka z jabłkiem, miodem i orzechami
1 szklanka mleka 2% (można użyć napoju rośl…
Risotto z grzybami
4,5 łyżki ryżu arborio2 garści grzybów ((kurek, boczniaków, piec…
Pieczony bananowy omlet
1 banan (najlepiej zielonkawy)1 jajo2 łyżki jogurtu natural…
Grzanki z jajecznicą
Szybkie i pożywne śniadanie. Jajko – porcja białka, pieczywo – porcja węgl…
Buddha bowl z jajkiem i ryżem
Posiłek idealny dla osób na diecie z niski indeksem glikemicznym.…
Owsianka daktylowo – czekoladowa
4 łyżki płatki owsiane100 ml napój migdałowy3 dakt…
Brownie z fasoli
300 g fasola czerwona lub biała4 jaja30 łyżeczek erytrolu100 g ole…
Sałatka z pieczonymi ziemniaczkami, fasolką i fetą
140 g ziemniaków1 dużą garść fas…