Dieta keto – eliksir młodości?
Dieta ketogeniczna – odmładzający eliksir dla kobiet 40+?
Masz dość diet, które nie działają? Chcesz schudnąć, odzyskać energię i poczuć się młodziej? Dietetyk online zdradza sekret diety ketogenicznej!
Czym jest dieta keto?
Dieta keto to sposób odżywiania, który eliminuje cukier i węglowodany. Zamiast nich jesz dużo zdrowych tłuszczów. To proste! Twój organizm wchodzi w stan ketozy i zaczyna spalać tłuszcz na energię.
Wątroba produkuje wtedy ciała ketonowe. To właśnie ciała ketonowe dają Ci mnóstwo energii i siły!
Dlaczego dieta keto jest idealna dla kobiet po 40-stce?
W tym wieku wiele kobiet zaczyna odczuwać zmiany hormonalne, które wpływają na metabolizm i samopoczucie. Pojawiają się problemy z wagą, uderzenia gorąca, wahania nastroju, a nawet problemy z tarczycą.
Dieta ketogeniczna pomaga zredukować te dolegliwości i poczuć się młodziej! Ale nie jest to jedyny sposób na zdrowe i młode ciało!
Korzyści z diety keto dla kobiet 40+
- Szybko chudniesz: Zapomnij o liczeniu kalorii! Jedz pyszne jedzenie i chudnij bez wysiłku.
- Znika cellulit i oponka: Twoja skóra staje się jędrna i gładka.
- Masz więcej energii: Czujesz się młodsza i pełna życia.
- Twój mózg pracuje lepiej: Poprawia się pamięć i koncentracja.
- Hormony wracają do równowagi: Czujesz się spokojniejsza i bardziej zrelaksowana.
- Menopauza bez uderzeń gorąca: Łagodzisz objawy menopauzy i cieszysz się pełnią życia.
- Regulujesz pracę tarczycy: Dieta ketogeniczna wspomaga leczenie niedoczynności tarczycy.
- Wyglądasz młodziej: Twoja skóra promienieje, a włosy stają się mocniejsze.
Czy dieta keto jest zdrowa?
Tak! To mit, że tłuszcze szkodzą. To cukier jest Twoim wrogiem. Dieta ketogeniczna to naturalny sposób odżywiania, który przynosi same korzyści. Jeżeli nie przeszkadza Ci odstawienie makaronu, kaszy czy chleba, to ta dieta jest dla Ciebie!
Jak schudnąć na diecie keto?
- Zrezygnuj z pieczywa, makaronu, ryżu i słodyczy.
- Jedz mięso, ryby, jaja, oleje, orzechy i warzywa.
- Pij dużo wody.
- Stosuj się do przepisów ketogennych.
- Wprowadź do swojego życia aktywność fizyczną.
Aktywność fizyczna na diecie keto
Aktywność fizyczna to ważny element zdrowego stylu życia. Ruch pomoże Ci szybciej schudnąć i poczuć się lepiej. Spaceruj, pływaj, tańcz lub ćwicz jogę. Rób to co lubisz. Wybierz aktywność, która sprawia Ci przyjemność!
Wykorzystaj ruch np. spacer do tego żeby zaplanować kolejny dzień lub posłuchać podcastu lub po prostu odpocząć i pobyć w ciszy – bo ta forma odpoczynku jest najbardziej efektywna! Aktywność fizyczna pomaga odreagować i zniwelować stres! Jesteśmy zwykle przebodźcowani, a skupienie się np. na poprawnym wykonaniu ćwiczenia odciąga naszą uwagę od innych rzeczy.
Co jeść na diecie ketogenicznej?
Na diecie ketogenicznej możesz jeść produkty bogate w tłuszcze, takie jak:
- Mięso: wołowina, wieprzowina, drób, ryby! (źródło EPA i DHA)
- Jaja
- Warzywa o niskiej zawartości węglowodanów, szczególnie zielone: szpinak, jarmuż, brokuły, kalafior
- Orzechy i nasiona (źródło ALA)
- Oleje: oliwa z oliwek, olej kokosowy, olej MCT
- Nabiał o wysokiej zawartości tłuszczu: masło, sery
Na diecie ketogenicznej należy unikać produktów bogatych w węglowodany, takich jak:
- Zboża: chleb, makaron, ryż
- Owoce (możesz jeść małe ilości owoców jagodowych)
- Warzywa o wysokiej zawartości węglowodanów: ziemniaki, kukurydza
- Słodycze
- Napoje słodzone
Przepisy keto
W moich dietach, znajdziesz mnóstwo pysznych przepisów keto, które pomogą Ci zacząć.
zbilansowane przepisy low carb w różnych kalorycznościach
Dietetyk online – Twój osobisty przewodnik
Potrzebujesz pomocy w rozpoczęciu diety ketogenicznej? A może chcesz, aby dietetyk ułożył dla Ciebie indywidualny jadłospis? Umów się na konsultację online! Omówimy Twoją sytuację i ułożymy indywidualną strategię działania.
Nie czekaj! Zacznij działać już dziś, żeby już po 14 dniach poczuć się lepiej, z większą ilością energii i pierwszymi efektami chudnięcia.