SIBO czyli zespół przerostu flory bakteryjnej jelita cienkiego (Small Intestinal Bacterial Overgrowth syndrom – SIBO), charakteryzuje się zwiększoną liczbą i/lub nieprawidłowym typem bakterii w jelicie cienkim.[1] Obecność bakterii w przewodzie pokarmowym człowieka jest jak najbardziej wskazana, natomiast ich liczebność i skład różni
Czytaj więcej
KWASY TŁUSZCZOWE OMEGA-3 na co zwrócić uwagę?! Tłuszcze stanowią jeden z głównych składników pokarmowych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dzienne zapotrzebowanie dla dorosłych, zdrowych ludzi to ok. 25-35% udziału energii, w tym do 10% nasyconych kwasów tłuszczowych. Przypisuje im się liczne funkcje,
Czytaj więcej
ZAPARCIA, nie bagatelizuj ich! są niezwykle częstą dolegliwością dotyczącą nawet 28% populacji. Wiele przypadków jest nieodnotowywanych, ze względu na wstydliwy charakter choroby i bagatelizowanie jej konsekwencji, mogą również występować w chorobach metabolicznych takich jak: cukrzyca, niedoczynność tarczycy czy zaburzenia elektrolitowe (hiperkalcemia, hipomagnezemia,
Czytaj więcej
24 października to Dzień Walki z Otyłością Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje otyłość jako nieprawidłowe i nadmierne gromadzenie tłuszczu, które stanowi zagrożenie dla zdrowia. Najczęściej wyliczana jest na podstawie BMI (body mass index) jako zakres wyższy bądź równy 30. Ale warto podkreślić,
Czytaj więcej
Prokrastynacja Zdarza Ci się czasem prokrastynować? Mówisz sobie że zrobisz coś wieczorem, jutro, w poniedziałek i ciągle coś Ci przeszkadza w realizacji zadania. Jest to zupełnie normalne! I masz prawo tak robić. Ale nie odkładaj swojego zdrowia na później! Dieta, aktywność, sen,
Czytaj więcej
8. października jest Światowy Dzień Jaja, pomyślałam, że warto przy tej okazji podzielić się najnowszą wiedzą na temat właściwości jaj. Jajo to jeden z najbardziej odżywczych produktów, zawierający moc mikro i makroskładników. W jajkach znajdziemy niezbędne lipidy, białka, witaminy, minerały i pierwiastki
Czytaj więcej
Myślisz, co to za hormon? A to tylko i aż witamina D3! niezbędna i jakże DEFICYTOWA w naszym kraju i nie tylko u nas! Od września do kwietnia musisz ją suplementować, niektóre osoby powinny nawet cały rok (to zależy od genów), a
Czytaj więcej
RYTM DOBOWY ORGANIZMU – rozwiązanie tajemnicy, jak poprawić swoje samopoczucie Wszystkie organizmy mieszkające na naszej planecie … no może wykluczając Odmieńca Jaskiniowego 🙂 –> dostosowują się do naturalnego 24h cyklu słońca. Człowiek też! I co ciekawe jego mikrobiota jelitowa również. Od pory
Czytaj więcej
Masz alergię na mleko? Stosujesz dietę wegańską? A może po prostu napoje roślinne bardziej Ci smakują? Jeśli tak, to koniecznie przeczytaj ten artykuł. Dzięki niemu dowiesz się jak wybierać i na co zwrócić uwagę kupując napoje roślinne! Dieta wegańska jest niedoborowa, to
Czytaj więcej
Jaka dieta w SIBO i jelicie drażliwym? Odpowiedź jest prosta: spróbuj diety low FOD MAP! Dieta low FODMAP (dieta o małej zawartości fermentujących węglowodanów) skierowana jest do osób zmagających się ze schorzeniami ze strony układu pokarmowego, a mianowicie w zespole jelita nadwrażliwego
Czytaj więcej