Rola hormonów w odchudzaniu po 40. roku życia Odchudzanie po 40. to temat, który niezmiennie od lat wzbudza skrajne emocje. Jesteśmy ciągle bombardowani reklamami suplementów diety czy dietami “cud”, które szybko i bez wysiłku rozwiążą nasze problemy. Jednak nie ma jednej kapsułki
Czytaj więcej
Aktywność fizyczna w okresie perimenopauzy i menopauzy – naturalna tarcza przeciwko starzeniu komórkowemu i długowieczności Jeśli jesteś w okresie okołomenopauzalnym lub po menopauzie, prawdopodobnie już wiesz, że same „dobre chęci” nie wystarczą. Kluczowe są dwa filary: dieta i aktywność fizyczna. W tym
Czytaj więcej
Dieta w menopauzie – krótki przewodnik. Jak schudnąć i odzyskać energię po 40. roku życia? Zmagasz się z “brzuchem menopauzalnym” lub spadkiem energii? Dowiedz się, jak powinna wyglądać skuteczna dieta w menopauzie. Poznaj zasady żywienia i techniki psychologiczne, które pomogą Ci trwale
Czytaj więcej
Dlaczego warto ćwiczyć siłowo po 40 (powód jest inny niż myślisz!) 🏋🏻♀️ Wiele kobiet po 40 myśli, że siłownia nie jest dla nich. Za ciężko. Za późno. Za duże ryzyko kontuzji. A prawda jest taka, że właśnie po 40 trening siłowy zaczyna
Czytaj więcej
Menopauza po 30? Wczesna menopauza i przedwczesne wygasanie czynności jajników – objawy, przyczyny i co robić Niektóre kobiety mogą doświadczać menopauzy znacznie wcześniej niż przeciętnie – nawet po 30. roku życia. To tzw. przedwczesne wygasanie czynności jajników (POI, premature ovarian insufficiency), nazywane
Czytaj więcej
Szczawiany, ból i witamina C: co naprawdę dzieje się w Twoim ciele? Coraz częściej słyszysz, że „więcej witaminy C = lepsza odporność”. Sięgasz po sok z cytrusów, suplement „na przeziębienie”, zielone koktajle, orzechy. I… pojawia się dziwny ból: kłucie w stopach, pieczenie
Czytaj więcej
Niebieskie strefy długowieczności: jak żyć 100 lat w zdrowiu? Sekrety długowieczności dla kobiet po 40 i w menopauzie Co wpływa na długowieczność mieszkańców tych wyjątkowych regionów i czego mogą się od nich nauczyć kobiety w okresie menopauzy? W obliczu dynamicznego rozwoju cywilizacji,
Czytaj więcej
Masło czy kluski – tłuszcze czy węglowodany – przyjaciele czy wrogowie kobiet 40+? Co tuczy: tłuszcze czy węglowodany❓ Przez lata zdania były podzielone – najpierw demonizowano tłuszcz w diecie, później przyszła moda na diety niskowęglowodanowe. Przyznasz, że może to być mylące. Pora
Czytaj więcej
Masz uczucie ciągłego zmęczenia? Trudno Ci się skoncentrować, a Twoje dłonie są wiecznie zimne? To mogą być pierwsze sygnały, że w Twoim organizmie brakuje jodu – mikroelementu, który odgrywa kluczową rolę w pracy tarczycy, metabolizmie i produkcji hormonów.
Rak jajnika – co warto wiedzieć po 40. roku życia Rak jajnika to dość rzadki, ale bardzo groźny nowotwór kobiecy. W Polsce co roku rozpoznaje się kilkaset do około 4,7 tysiąca nowych przypadków (dane GLOBOCAN 2022), a liczba zgonów sięga ok. 3,2
Czytaj więcej