Czy można skutecznie pozbyć się CELLULITU? Czy da się wygrać z POMARAŃCZOWĄ SKÓRKĄ?

                Cellulit zaliczany jest do jednych z najczęściej występujących lipodystrofii (zanik tkanki tłuszczowej). Inaczej opisywany jako włókniejące zwyrodnienie tkanki łącznej. Polega na zmianach obrzękowo-włóknisto-stwardnieniowych tkanki podskórnej.

Głównymi objawami cellulitu są:

• wygląd tkanki, która przypomina „materac” (zmieniające swoje rozmieszczenie zagłębienia i wyniosłości na powierzchni skóry)
• „skórka pomarańczowa”, czyli rozszerzenie porów i obrzmienie naskórka
• towarzyszące rozstępy
• przebarwienia i nadmierna pigmentacja skóry

Na jakich obszarach ciała występuje on najczęściej?

• biodra
• brzuch
• pośladki
• górne i boczne części ud
• plecy w okolicy łopatek
• okolice dołów pachowych
• część przyśrodkowa kolan
• okolice stawów skokowych oraz ramion

Jakie rodzaje cellulitu wyróżniamy?

• cellulit twardy (wodny)- najczęściej u kobiet, u których masa ciała w ostatnim czasie nie uległa Skóra w miejscach zajętych cellulitem jest sucha, czasem szorstka z powodu jej złego odżywienia. Mogą również występować rozstępy.
• cellulit miękki (tłuszczowy)- występuje u osób mało aktywnych fizycznie, które w ostatnim czasie zeszczuplały. Często wiąże się ze słabym napięciem i wiotkością mięśni.

Czy dieta może zniwelować cellulit lub wręcz przeciwnie- pogłębić?

Wystąpienie „pomarańczowej skórki” nie pojawia się nagle. To proces- zła dieta i niewłaściwe wybory żywieniowe mogą przyczyniać się do jej pojawienia.

Co tak właściwie może doprowadzić do powstania cellulitu?

• wysokoprzetworzone produkty w diecie – produkty typu fast food, do tego mało odżywcze, a za to wysokoenergetyczne, które pojawiają się w diecie ZBYT często
• duża zawartość tłuszczów– szczególnie nasyconych i trans, w porównaniu do zdrowych tłuszczów omega-6 i omega-3 w odpowiednim stosunku
• zbyt duży udział cukrów prostych w diecie powyżej 10%
• nadmiernie spożycie alkoholu
• nadmierna podaż soli z produktami- nie tylko z posiłków typu fast food, ale również z produktów, w których jej „nie widzimy”
• zbyt mała podaż błonnika w diecie, a zbyt duża węglowodanów prostych- jasnego pieczywa czy słodyczy
• palenie papierosów, które powoduje niedotlenienie tkanek

No dobrze, a jakie działania dietetyczne mogą pomóc, aby zredukować tą lipodystrofię?

• odpowiednie nawadnianie się- to chyba podstawowa zasada, jeśli chcemy aby Nasza skóra zachowała jędrność! Dostarczenie 1,5- 2l płynów wpływa korzystnie na sprężystość, nawodnienie, napięcie oraz świeżość skóry! Dodatkowo usprawnia krążenie i eliminację toksycznych produktów przemiany materii.
• NNKT, czyli niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe- tłuszcze w diecie powinny się znaleźć, ważne jednak jakiego rodzaju to tłuszcze. NNKT pozwalają przywrócić odpowiedni koloryt, odżywienie i jędrność skóry, redukując stany zapalne.
• węglowodany złożone zamiast prostych- ciemne pieczywo czy pełnoziarniste kasze dzięki dużej zawartości błonnika wpłyną korzystnie na stan skóry!
• świeże warzywa i owoce- nie tylko nawadniają i ujędrniają dzięki dużej zawartości wody, z której się składają, ale również zwalczają toksyny dzięki obecności w nich witamin przeciwutleniających, takich jak wit. A,C czy E.
• zioła zamiast soli- nie tylko spożywane jedzenie będzie bardziej aromatyczne, ale i skóra Nam za to podziękuje. Redukcja spożycia sodu, który stanowi składnik soli (jednak pewna ilość sodu też jest potrzebna dla prawidłowego funkcjonowania Naszego organizmu- o tym również należy pamiętać) uchroni Nas przed nadmierną kumulacją w organizmie, a także pogorszeniu kondycji skóry,
• stosowanie diety redukcyjnej- w przypadku występowania nadwagi bądź otyłości wskazane ze względu na poprawę zdrowia, ale także kondycji skóry.

Oczywiście dieta to jedno, ale należy pamiętać, że aby zredukować powstały cellulit bezapelacyjnie wskazana będzie również odpowiednia aktywność fizyczna, która uelastyczni, ujędrni skórę, a także nawadnianie, sen i odpowiednie zabiegi pielęgnacyjne, które pozwolą zadbać o skórę zarówno od wewnątrz jak i od zewnątrz (szczególnie codzienna pielęgnacja domowa). Zapraszam na mój instagram po szczegóły dotyczące mojej pielęgnacji antycellulitowej.

Zajrzyj też do naszego sklepu, znajdziesz w nim zdrowe, zbilansowane diety, które pomogą Ci pozbyć się cellulitu.