Dieta a zakupy – ekozakupy

NA ZAKUPY …

po pierwsze

nie rób nigdy zakupów kiedy jesteś głodna/y! zawsze przed zakupami zjedz coś, wystarczy owoc lub napij się szklankę wody lub herbatę, badania dowodzą, że jak jesteśmy głodni więcej kupujemy

planowanie

przygotuj sobie listę zakupów, najlepiej powieś na lodówce karteczkę i dopisuj to co Ci się przypomni. Trudno jest przygotować sobie dokładna listę w 5 minut. Bez listy będziesz szukać w myślach co tam jeszcze brakowało, błąkać się po sklepie, a co alejka wpadnie Ci do koszyka jakiś zbędny produkt …

dolne półki

pamiętaj, że w każdym sklepie na wysokości Twoich oczu są produkty najdrożdsze, a niekoniecznie najlepsze. Niższe miejsca na półkach zajmują produkty tańsze, często nieustępujące jakości tym droższym, bywa że mają czasem nawet lepszą jakość,

co dziś ugotujesz?  

często jest tak, że gdy nie zorganizujesz sobie dobrze gotowania, cały czas czegoś Ci brakuje. Aby nie biegać do sklepu po brakujące produkty, warto zaopatrzyć się w podstawowy zestaw niezbędnych produktów i stale je uzupełniać. Sprawdź przed większymi zakupami czy jakiś produk się nie kończy, dopisz go do listy, unikniesz niespodzianek.

plan posiłków – jadłospis

każdy wie, że nasza dieta powinna być urozmaicona, planując jadłospis na tydzień zastanów się ile potrzebujesz mięsa, ryb, makaronu, kaszy, dzięki temu wracając do domu z pracy nie będziesz mieć zagwozdki co dziś na obiad!  

promocja, kup 2 zapłać za 1!

w sklepach często kuszą nas promocjami, zastanów się czy potrzebujesz aż tyle produktów. Jeżeli jest to produkt o długim terminie przechowywania – czemu nie: makaron, ryż, kasza, płatki owsiane, ale nie daj się łapać na inne rzeczy, bo albo zjesz (więcej spożyjesz kalorii), albo wyrzucisz (sic!)

Duże opakowanie czy luzem – czasem warto zastanowić się czy warto! Kupując luzem, często możemy wziąć taką ilość jaką potrzebujemy – rozsądnie, a często nawet taniej niż w opakowaniu!

zakupy z wielkim sklepie

mają swoje wady i zalety – niskie ceny, duży wybór, ale też ogrom promocji, z drugiej zaś strony – odpowiednia ekspozycja, oświetlenie i opakowanie! a po powrocie do domu okazuje się że mięso nie jest tak pięknie czerwone a warzywa i owoce nie mają koloru. Zachęcamy więc do kupowania produktów m.in. warzyw i owoców, mięsa, jaj od lokalnych dostawców! produkty te nie przebywają tysięcy kilometrów, aby do nas dojechać. A w małych osiedlowych sklepach znajdziemy produkty z giełdy czy bezpośrednio od rolnika. Warto je kupować. Zaoszczędzimy dużo czasu, pieniędzy i zdrowia! Bądźmy eko! ekologiczni!