Dlaczego warto ćwiczyć siłowo po 40 (powód jest inny niż myślisz!) 🏋🏻♀️ Wiele kobiet po 40 myśli, że siłownia nie jest dla nich. Za ciężko. Za późno. Za duże ryzyko kontuzji. A prawda jest taka, że właśnie po 40 trening siłowy zaczyna
Czytaj więcej
Menopauza po 30? Wczesna menopauza i przedwczesne wygasanie czynności jajników – objawy, przyczyny i co robić Niektóre kobiety mogą doświadczać menopauzy znacznie wcześniej niż przeciętnie – nawet po 30. roku życia. To tzw. przedwczesne wygasanie czynności jajników (POI, premature ovarian insufficiency), nazywane
Czytaj więcej
Z pełnym przekonaniem polecam współpracę. Profesjonalne podejście, ogromna wiedza i indywidualne dopasowanie planu żywieniowego. Wszystkie zalecenia były jasne, praktyczne i możliwe do zastosowania na co dzień. Pani Małgorzata to osoba empatyczna, cierpliwa i zaangażowana w pracę z pacjentem. Spotkanie przebiegało w przyjaznej
Czytaj więcej
Podejście inne niż u innych dietetyków. Nastawienie nie na gotową dietę, tylko na zmianę nawyków u pacjentów i mobilizacja ich do lepszego komponowania posiłków. Niestety po utracie dostępu do aplikacji której koszt nie jest mały ,nie mam wglądu już do tego za
Czytaj więcej
W przystępny sposób, zresetowała moją wiedzę o odżywianiu. Usłyszałam proste do zapamiętania i mam nadzieje, proste do wdrozenia porady.
Serdecznie polecam Panią Małgorzatę. Dzięki jej profesjonalnemu podejściu i indywidualnie dobranemu planowi żywieniowemu udało mi się w ciągu trzech miesięcy schudnąć 10 kg, a przede wszystkim – poczuć się świetnie w swoim ciele i wprowadzić na stałe zdrowe nawyki żywieniowe. Dieta była
Czytaj więcej
Szczawiany, ból i witamina C: co naprawdę dzieje się w Twoim ciele? Coraz częściej słyszysz, że „więcej witaminy C = lepsza odporność”. Sięgasz po sok z cytrusów, suplement „na przeziębienie”, zielone koktajle, orzechy. I… pojawia się dziwny ból: kłucie w stopach, pieczenie
Czytaj więcej
Niebieskie strefy długowieczności: jak żyć 100 lat w zdrowiu? Sekrety długowieczności dla kobiet po 40 i w menopauzie Co wpływa na długowieczność mieszkańców tych wyjątkowych regionów i czego mogą się od nich nauczyć kobiety w okresie menopauzy? W obliczu dynamicznego rozwoju cywilizacji,
Czytaj więcej
Masło czy kluski – tłuszcze czy węglowodany – przyjaciele czy wrogowie kobiet 40+? Co tuczy: tłuszcze czy węglowodany❓ Przez lata zdania były podzielone – najpierw demonizowano tłuszcz w diecie, później przyszła moda na diety niskowęglowodanowe. Przyznasz, że może to być mylące. Pora
Czytaj więcej
Masz uczucie ciągłego zmęczenia? Trudno Ci się skoncentrować, a Twoje dłonie są wiecznie zimne? To mogą być pierwsze sygnały, że w Twoim organizmie brakuje jodu – mikroelementu, który odgrywa kluczową rolę w pracy tarczycy, metabolizmie i produkcji hormonów.