Insulinooporność. Czy masz na to wpływ?
Insulinooporność
to ostatnio jedno z najczęściej pojawiających się terminów w gabinecie dietetyka. Czy wiesz że mężczyźni są bardziej predysponowani do występowania tego zaburzenia? Niestety rzadziej się badają i leczą, rzadziej odwiedzają dietetyka i przez to częściej żyją w niewiedzy.
Na czym polega insulinooporność
jest to stan upośledzonej odpowiedzi biologicznej tkanek na insulinę endo i egzogenną w zakresie metabolizmu węglowodanów, lipidów i białek. Jest to stan gromadzenia lipdów w tkankach innych niż tkanka tłuszczowa z powodu niewydolności tk. tłuszczowej jako bufora energetycznego. Insulina ma działanie anaboliczne.
Wpływ na insulinooporność mają: geny, ciąża, okres po menopauzie, wiek powyżej 45 lat, zanieczyszczenie środowiska (np. smog), niska lub wysoka masa urodzeniowa a także pochodzenie azjatyckie? To tyle jeśli chodzi o czynniki na które nie mamy wpływu.
Rodzaje insulinooporności
- obwodowa
- wątrobowa
Mechanizmy oporności na insulinę:
- przedreceptorowy (genetycznie uwarunkowana nieprawidłowa budowa cząsteczki insuliny)
- receptorowy (genetycznie uwarunkowany spadek liczby receptorów insulinowych)
- postreceptorowy (nabyta przez zły styl życia)
Przyczyny insulinooporności postreceptorowej:
- brak aktywności fizycznej
- nadmiernie kaloryczna dieta, bogata w tłuszcze nasycone i/lub cukry proste
Elementy stylu życia wspierające rozwój insulinooporności
- spożywanie przetworzonej żywności
- praca siedząca
- zbyt duża ilość żelaza w diecie
- niedobory składników odżywczych takich jak wit. D, potas, magnez, wapń
- niedostateczna ilość snu- poniżej 6h
- nagromadzenie się tkanki tłuszczowej wisceralnej (wokół narządów wewnętrznych)
- stres oksydacyjny
- palenie papierosów
- stan zapalny
- stres psychologiczny
Insulinooporność to stan odwracalny.
Wprowadzenie zmian w stylu życia i zastosowanie diety z niskim indeksem glikemicznym to najskuteczniejsze narzędzia w walce z tym zaburzeniem. Zaniedbana insulinooporność powoduje cukrzycę typu II. Zastanów się czy chcesz na to czekać?