Przywitaliśmy wiosnę, mamy nadzieję, że odnotowaliście wzrost energii do działania! J Chcemy zaprezentować Wam nowy Nasz najnowszy pomysł…

Do lata zostały trochę ponad 3 miesiące… Już w kwietniu rozpoczynamy więc cykl spotkań, dzięki którym efektywnie popracujesz nad swoim ciałem razem z nami!

Jedziesz na wymarzone wakacje ale myśl o założeniu bikini wprawia Cię w zły nastrój? Chcesz spędzić aktywnie wakacje z dziećmi, ale Twoja kondycja pozostawia dużo do życzenia? A może zupełnie inny powód przyprowadzi Cię na jedyne takie zajęcia, na których:

– od doświadczonych dietetyków otrzymasz sprawdzoną wiedzę na temat zdrowego odżywiania,

– dowiesz się jak zastosować techniki coachingowe aby w końcu wytrwać w staraniach do osiągnięcia celu

– otrzymasz wiele smacznych przepisów, które pomogą Ci bez problemu zrzucić zbędne kilogramy.

Zapisz się do Wiosennej Akademii Zdrowego Żywienia i skorzystaj z naszych warsztatów!

6.04.2017 start 19.00 Temat 1: Po co to całe zdrowe odżywianie?

– Rola żywienia w procesie zdrowienia i poprawy wyników.

– Wyznaczanie własnego celu przez uczestników.

– Analiza składu ciała każdego uczestnika.

– Indywidualne obliczanie zapotrzebowania energetycznego sprzyjającego utracie zbędnych kilogramów.

– Każdy uczestnik otrzyma przepisy na szybkie, smaczne dania sprzyjające uzyskaniu wymarzonej sylwetki!

13.04.2017 start 19.00 Temat 2: Ustal WŁASNE zasady zdrowego odżywiania

– Jakie są Twoje potrzeby?

– Pamiętaj, że nie ma rozwiązań uniwersalnych – z nami odnajdziesz swój sposób działania.

– Jakie badania powinieneś wykonać, żeby dopasować swój sposób żywienia?

– BONUS – Jak nie przytyć przez Święta Wielkanocne? : )

– Przepisy na zdrowe odpowiedniki  dań Wielkanocnych.

20.04.2017 start 19.00 Temat 3: Małe kroki, duże efekty

–Co znajdziemy na etykiecie?

–Których produktów unikać, a których udział zwiększyć w codziennej diecie?

– Jak jeść zdrowo i nie zbankrutować?

– Ekonomiczne wykorzystanie zasobów lodówki – ograniczajmy zjawisko  marnowania żywności.

– Tworzenie listy bazowych produktów, z którymi zawsze uda Ci się zrobić zdrowy posiłek.

– Każdy otrzyma przepisy z serii „tanio i zdrowo” (potrawy dla każdego).

27.04.2017 start 19.00 Temat 4: Jak pogodzić życie zawodowe ze zdrowym żywieniem

– Czy praca zawodowa wyklucza możliwość zdrowego żywienia?

– Techniki kulinarne pozwalające zachować większą wartość odżywczą posiłku.

– Rozwiązania żywieniowe dla osób pracujących.

– Praca zmianowa, a regularność posiłków – jak to ogarnąć?

– Każdy z uczestników otrzyma przepisy na szybkie lunchboxy i koktajle do pracy.

4.05.2017 start 19.00 Temat 5: Czy życie bez cukru jest możliwe?

– Co z tym cukrem? Jak obniżając jego poziom wpłyniemy na lepsze samopoczucie?

– Poznasz zdrowe zamienniki tradycyjnego cukru, aspartamu i innych słodzików.

– Zlokalizujesz swoje największe pokusy.

– Wypracujesz strategię, która pomoże Ci obniżyć ilość spożywanego cukru.

– Każdy z uczestników otrzyma przepisy na słodycze bez cukru!

11.05.2017 start 19.00 Temat 6: Pułapki na drodze do szczupłej sylwetki – jak sobie z nimi poradzić

– Nieregularny tryb życia.

– Otoczenie rzucające kłody pod (szczuplejące) nogi 🙂

– Reklamy, promocje.

– Omówienie pułapek, które w codziennym życiu spotykają uczestników spotkania.

– Każdy otrzyma przepisy na zdrowe odpowiedniki sklepowych „hitów”.

18.05.2017 start 19.00 Temat 7: Geny, a dieta – wszystko czego dotąd nie wiedziałeś

– Jaki wpływ na Twoją masę ciała mają geny?

– Geny odpowiadające za różnice w metabolizmie poszczególnych produktów.

– Czy warto robić testy genetyczne?

– Każdy z uczestników otrzyma przepisy na pyszne koktajle.

25.05.2017 start 19.00 Temat 8: Rozsądne (świadome) wybory

– Jak radzić sobie z dietą na wakacjach?

– Co wybierać na imieninach koleżanki, żeby nie mieć wyrzutów sumienia?

– W jakie miejsca chodzić i co zamawiać podczas wyjść „na miasto”?

– Jakie przekąski przyrządzać na przyjęcia, aby nie rujnować swoich starań i promować zdrowe żywienie wśród bliskich?

– Każdy otrzyma przepisy na zdrowe przekąski.

01.06.2017 start 19.00 Temat 9: Najpopularniejsze interwencje dietetyczne

– Czy modne diety są dla wszystkich?

– Zasady działania popularnych diet (m.in. Paleo, dieta Samuraja, dieta bezglutenowa).

– Zastosowanie postów leczniczych (post Dr Dąbrowskiej).

– Zagrożenia wynikające z nieumiejętnego wprowadzania restrykcji żywieniowych.

– Każdy uczestnik otrzyma przykładowe dania używane w popularnych dietach.

8.06.2017 start 19.00 Temat 10: Produkty o szczególnie wysokiej wartości odżywczej

– Superfoods – czym jest i czy warto je używać w swojej kuchni?

– Które produkty wpływają na układ odpornościowy, a które mają działanie przeciwnowotworowe?

– Jak zwiększyć wykorzystanie składników odżywczych, które dostarczamy wraz z pożywieniem (m. in. biodostępność żelaza).

– Każdy otrzyma zdrowe przepisy z użyciem superfoods.

15.06.2017 start 19.00 Temat 11: Trwała zamiana nawyków – z nami to proste : )

– Nie – dla rygorystycznej diety, Tak – dla zmiany nawyków na zdrowsze.

– Zastąp wyeliminuj niekorzystne przyzwyczajenia.

– Siła rytuałów, stwórz własne.

– Każdy z uczestników otrzyma zadania, które pomogą monitorować zmianę nawyków żywieniowych.

22.06.2017 start 19.00 Temat 12:Jak utrzymywać motywację do stosowania diety w domu?

– Nauka wyznaczania kompromisów.

– Strategie samoregulacji pokus .

– Wizualizacja celu i wypracowanie sposobów na utrzymania motywacji.

– Indywidualne wyznaczenie strategii działania.

– Każdy otrzyma przepisy na 1 dzień diety redukcyjnej z dopasowaną indywidualnie kalorycznością.

29.06.2017 start 19.00 Temat 13: Użyj technik mindfulness w drodze do osiągnięcia wymarzonej sylwetki

– Dobierz odpowiednią aktywność fizyczną do swojego stanu zdrowia.

– Jak stres wpływa na proces odchudzania?

– Techniki relaksacji i ich dobroczynny wpływ na kontrolę masy ciała.

– Techniki uważności, które pomogą Ci osiągnąć wyznaczony cel.

– Każdy z uczestników otrzyma przepisy na zdrowe letnie przekąski.

Warunki cenowe:

Cena za warsztat – 90 zł

Cena za abonament miesięczny – 280 zł* kwiecień i maj (70zł/warsztat)

350zł za czerwiec (70zł/warsztat)

Cena za uczestnictwo we wszystkich warsztatach 715 zł (55 zł/warsztat)

Każde spotkanie trwa ok. 1,5h. Warsztaty oparte na dyskusji.

ZAPRASZAMY, zapisy na info(at)akademiazz.pl tel. 692 300 830

W celu zarezerwowania miejsca, konieczna jest wpłata na konto. Liczba miejsc ograniczona.