Niedobór żelaza

Senność, brak energii, wypadanie włosów, ciągłe zmęczenie, obniżona odporność, bóle głowy, zimne dłonie i stopy, problemy ze snem, te i wiele innych objawów, mogą świadczyć o niedoborze żelaza!

Do czego potrzebne Ci żelazo? Jaką pełni rolę w organizmie?

Bez żelaza nie ma oddychania czyli spalania. Żelazo jest składnikiem hemoglobiny, barwnika przenoszącego tlen do komórek. Tlen jest niezbędny do wytwarzania energii.

A energia do życia.

Niedobór żelaza jest najczęściej występującym niedoborem żywieniowym. W 95% spowodowany jest niskim poziomem żelaza w diecie. To najczęściej diagnozowana przyczyna niedokrwistości!

Może ukrywać się przed nami latami, tak LATAMI! Złe samopoczucie, brak siły, wypadające włosy i ciągłe zmęczenie zwykle zrzucasz na ogrom pracy, brak czasu, zbyt wiele obowiązków, absorbujące dzieci, zmiana pory roku itp. A tymczasem wystarczy wykonanie kilku podstawowych badań i masz jasność.

Jakie są objawy anemii?

Jeśli obserwujesz u siebie co najmniej kilka z niżej wymienionych objawów, zgłoś się natychmiast do lekarza z prośbą o skierowanie na badania.

??ciągłe zmęczenie i przewlekły brak energii,
??wypadanie włosów,
??zaburzenia pamięci i koncentracji „mgła mózgowa”,
??obniżona odporność, częstsze infekcje,
??blada skóra,
??łatwo tworzące się siniaki,
??bóle głowy,
??szumy w uszach,
??zła tolerancja wysiłku, osłabienie mięśni, duszności,
??brak objawów! wiele osób nie ma żadnych objawów. Dlatego warto wykonywać regularnie badania!
??PICA czyli zaburzenie odżywiania polegające na łaknieniu nietypowych produktów, od lodu zaczynając, a kończąc na papierze, kredzie czy ziemi,
??zespół niespokojnych nóg (RLS), opisywany jako intensywny dyskomfort w nogach w spoczynku, który łagodzi jedynie chodzenie,
??uczucie zimna,
??sucha skóra,
??problemy ze wzrokiem,
??problemy ze snem,
??depresja,
??zatrzymywanie płynów.

Diagnostyka niedoboru żelaza

Aby ocenić gospodarkę żelazem w organizmie warto zbadać m.in. morfologię, ferrytynę, transferynę, hebcydynę, poziom wit. B12 i kwas foliowy.

Od 1 lipca tego roku (2022) lekarz rodzinny może zlecić na koszt NFZ: ferrytynę, stężenie wit. B12 i kwasu foliowego! To świetna wiadomość dla osób borykających się z brakiem energii i podejrzeniem niedoboru żelaza.

Badaj się regularnie, nie ignoruj niepokojących objawów, ciągłe zmęczenie i wypadające włosy nie muszą być normą!

Więcej o diagnostyce i niedoborach żelaza przeczytasz w najnowszym ebooku: Bezmięsne przepisy pełne żelaza

Skąd brać żelazo?

Żelazo dostarczasz przede wszystkim z diety, dlatego jest ona tak ważna! Częściowo żelazo uzyskiwane jest w organizmie, z recyklingu (rozpad białek). Codzienne tracisz żelazo przez złuszczające się błony śluzowe, wydalanie z moczem i żółcią, więc codziennie musisz je uzupełniać.

My kobiety ze względu na co miesięczne krwawienia jesteśmy najbardziej narażone na niedokrwistość, ale nie tylko my!

Zagrożone utratą żelaza są m.in.

• osoby stosujące źle zbilansowaną dietę szczególnie wegańską i wegetariańską,
• osoby chore na celiakię,
• cierpiące na refluks i wiele innych!

O tych przypadkach poczytasz w ebooku Bezmięsne przepisy pełne żelaza.

Niedobór żelaza jest bardzo niebezpieczny! A co wiemy o nadmiarze żelaza?

Warto wspomnieć o niebezpieczeństwie nadmiaru żelaza – szczególnie gdy chcemy sami lub z wujkiem google, rozprawić się z anemią, sami ustalamy suplementację.

Jest coraz więcej badań, które udowadniają skutki uboczne suplementacji żelazem, m.in. zmiany w mikrobiomie jelitowym, zaostrzenie stanu zapalnego oraz występowanie zaburzeń pracy układu pokarmowego.

Żelazo ma zdolność do generowania wolnych rodników oraz pełni rolę podstawowego czynnika wzrostu dla większości patogenów oraz wszystkich komórek nowotworowych.

Stąd jego toksyczność!

Żelazo wchłaniane jest w jelicie cienkim. Nadmiar żelaza może spowodować zwiększoną produkcję wolnych rodników, co spowoduje zwiększoną przepuszczalność bariery jelitowej.

Suplementacja może przyczyniać się do:

• zapalenia żołądka i dwunastnicy,

• nudności,

• wzdęć,

• wymiotów,

• niestrawności,

• zaparć i biegunek,

• bóli brzucha,

• ciemnienia stolca.

Co to oznacza?

Samowolna suplementacja jest niebezpieczna! Jeśli nie mamy problemu z niedoborem żelaza, nie powinniśmy go suplementować. Warto zwrócić uwagę na preparaty multiwitaminowe, które często w swoim składzie mają żelazo. Najważniejsza w odpowiednim dowozie żelaza jest zawsze dieta!

Informacje na temat tego jak jeść, czego nie jeść znajdziesz w moim ebooku Bezmięsne przepisy pełne żelaza.